Cîteva trucuri pentru a avea un somn uşor şi confortabil
Dormitorul dvs. trebuie să fie un spaţiu confortabil, liniştit. Culorile din camera în care dormiţi – de la pereţi pînă la aşternuturi – trebuie să fie plăcute ţie şi liniştitoare.
Cum patul e cel mai confortabil loc din casă, cel mai bine ar fi să îl păstrăţi exclusiv pentru dormit. Înceacaţi să nu lucraţi din pat şi să nu priviţi TV înainte să adormiţi, activităţi care îşi lasă amprenta asupra calităţii somnului. Nu doriţi să asociaţi dormitorul cu serviciul, nu-i aşa? Şi nici să adormiţi cu imagini şi sunete vîjîindu-vă prin cap!
Pare glumă, dar e ceva serios! Asiguraţi-vă că vă place patul în care dormiţi, cu fiecare lucru care îl alcătuieşte: o saltea confortabilă mai fermă sau mai moale care se potriveşte cel mai bine greutăţii corporale, în funcţie de preferinţă, perna care vă susţine capul exact aşa cum aveţi nevoie şi pilota care vă oferă constant temperatura optimă, în funcţie de nevoile dvs. Dacă vă ia tremuratul în somn ori simţiţi că vă sufocaţi de cald, sigur vă veţi trezi nu doar nervos, ci şi obosit!
